chleb ciemny

[...] mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny chleb z chudą szynką i ogorkiem/pomidorem wieczorem, 2-3 godzin przed snem: twarog z rzodkiewką i szczypiorkiem lub koktajl [...]

[...] pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, ciemny chleb, frytki:), warzywa i owoce oczywiście. Trening ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasami odpadają mi nogi, brak czasu spowodowany pracą. Poniedziałek Klatka + Triceps, środa [...]

[...] a lepiej na tym wyjdziesz(oczywiście mam na myśli davidooo nie siebie, żeby nie było że chce z siebie autorytet robić %-) ) Ale co do diety się wypowiem- Pilnuj by ten chleb był rzeczywiście razowy, a nie żeby był ciemny tylko dlatego że jest sztucznie zabarwiony. Patrz w skład, na pierwszym miejscu ma być mąka żytnia razowa. Polędwica z [...]

ooooooooooo własnie jak jadłam ciemny chleb z kauflanda to miałam zastoje, az bolało

[...] , nie wiem gdzie popelnilem blad albo nie wiem czy 4 tyg to za malo na jakie kolwiek rezultaty , do slodyczy mnie nie ciagne wiec sposob odzywaianie zmienie na dobry jezeli moglibyscie dac mi jakies rady moze co unikac to piszcie a no i teraz zaczela sie szkola to jedynie ciemny pelnoziarnisty chleb kanapke z ogorkiem czy pomidorem do szkoly

1. platki owsiane z mlekiem 2. kanapka ciemnego chleba z serem 3. twarozek wiejski + ciemny chleb 4. stek wolowy + slodkie ziemniaki 5 jajecznica same jajka 5 szt . tak to dzis wygladalo .....

Hmm dieta staram się zmieniać swoje złe nawyki. Jeść zdrowo. przykładowy dzień śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem cebula, 2 śniadanie jakiś owoc obiad hmm domowy zależy co jest, kolacja ciemny chleb z białym serem np. Ogólnie jem mniej odstawiłem słodycze i słodkie napoje.

Ja osobiscie lubie Bajgle wholemeal, ciemny swierzy chleb tylko z sainsberego ewentualnie burgen ale to juz z gabek wiec w ostatecznosci.

Szprota94 ja kiedyś słyszałem, że jakiś ciemny chleb na odchudzanie jest, ale pewnie on nie rozróżnił jaki to dokładnie, no bo szczerze mówiąc niewiele sie różni. A pro po chleba, może lepiej by było gdybym jadł jedną kromkę co przerwe ? Tak się głupi składa, że nie zdążę o 10;30 wszystkiego zjeść

właśnie jem jajka, rybę raz w tygodniu , udźce , piersi z kurczaka , szynkę ,czasami kotlety wieprzowe raz na jakiś czas 2 razy w m-c , kiełbasę np żywiecka , chleb pełnoziarnisty ciemny ,ser , twaróg, serki homo i jogurty np jogo-bella , warzywa np kapustę marchew fasolę owoce jabłko , winogrono ,banan ,mandarynka pomarańcz , i pije tylko wódę [...]

Bez pieczywa nie dał bym rady a bez bananów i owszem. Rozmawiałem z dietetykiem i wspominał, że wafle ryżowe i ciemny chleb mogę jeść bez problemów. Pozdrawiam. Odstawię ClenBurexin na 2,3 dni i zobaczę co i jak. A jeśli o niego chodzi to jaki składnik mógłby doprowadzić do wspomnianego problemu i co najważniejsze co można próbować jeść by stolec [...]

[...] węglowodanów tylko białko np mogło by byc cos takiego np w odstępach od 1,5h do 3h Posiłek I -jajka 3/4 -pomidory (dodaję je do jajecznicy) -2 grachamki albo ciemny chleb Posiłek II -pierś z kurczaka -ryż -surówka z kapusty, marchewki i buraczków itp Posiłek III -Ryba -serek wiejski lub twaróg półtłusty Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]

micha wyglada bardzo prosto, jaja , płatki owsiane, ciemny chleb , mieso , zdrowe tłuszcze, ryby , ryz, kasza itp

Makaron ciemny jest lepszej jakości , dałeś 300g - uwierz mi nie zjesz tyle , daj ok 100g ważone przed ugotowaniem , 5 posiłek daj ryż / ksze / makaron / ziemniaki / chleb pełnoziarnisty + ryba / jaja / pierś / wołowina itd. Muszisz go zmienić bo kefir jako posiłek to lipa. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-09 20:22:44

[...] braki w diecie. Mama przegrzebała 2 największe fora o tej tematyce i mnie ździwiła bo sama sobie kupiła jakieś tam witaminy i mi się dołożyła do odżywek. Do tego przekonuje ich powoli do mojego jadłospisu :) Mama piecze ciemny chleb, kupuje więcej ryb i kurczaka ^^. Wytłumacz im wszystko, niech sdami posprawdzają i bd OK. powodzenia.

bez sensu. jak już białko to po treningu. Ciemny chleb dużo smaczniejszy, też na początku nie mogłem się przemóc, ale jest naprawdę dużo lepszy. 250g. 180-200g białka w diecie to optymalna ilość.

na diecie low carb węgle wcinałem tylko na śniadanie, (płatki owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem [...]

[...] -,- Czyli chodzi o to zeby nabrac miesni a pozniej schudnac zeby miec sczupla i umiesniona sylwetke? Co myslicie o dnaich treningowych: Snaidanie Platki owsiane na mleku drugie sniadanie kanapka z szynka|(ciemny chleb/7 ziaren) obiad w szkole zupa, w domu cos co mama zrobi ;d przed treningiem ryz+szpinak+jakies mieso/ryba po treningu kolacja?

[...] z kurczaka, ziemniak -twaróg, oliwa, kokos -3 jaja, ~50g owsianych, jabłko, kokos -wątróbka na smalcu z cebulą + kasza kryczana -pasztet strączkowy/filet,warzywa -ser żółty, chleb razowy, masło, banan -twaróg, kefir, kokos Kcal w granicach 1600-1700. Nie będę ukrywać, że jadam trochę skromnie, bo od jakiegoś czasu jestem na swoim. Nabiału więcej [...]

Chleb wstawiam taki, bo mi podpasował. Generalnie kupuję ciemny, z żytniej mąki, często z ziarnami. Taki prostokątny i chyba jest właśnie razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia [...]